क्या आपने कभी सोचा है कि व्रत रखने से आपकी गट हेल्थ में सुधार हो सकता है? आइए जानें कि क्या है उपवास और उसके स्वास्थ्य से जुड़े लाभ।
व्रत और उसके प्रकार:
उपवास का अर्थ होता है भोजन और पानी को किसी निश्चित अंतराल के लिए त्याग देना। इसमें इंटरमिटेंट और निर्जला उपवास शामिल हैं। व्रत के दौरान आपके शरीर को विश्राम और पोषण की आवश्यकता होती है, जिससे आपकी गट हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
उपवास और गट हेल्थ:
उपवास करते समय आपके गट में लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम नामक बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ती है, जो कि आपके गट हेल्थ को मजबूत करते हैं। व्रत रखने से आपके पेट की समस्याओं जैसे सूजन और लक्षणों को खत्म करने में मदद मिलती है। प्रोटीन की मात्रा बढ़ने से आपका डाइजेशन बेहतर होता है और आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
गट हेल्थ के लिए स्वास्थ्यकर आहार:
- ताजे फल: सेब और केला जैसे ताजे फलों का सेवन करें।
- ओट्स: ओट्स का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत रहता है।
- प्याज और आलू: प्याज और आलू में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो कि आपकी गट हेल्थ को मजबूत करता है।
- दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके गट हेल्थ को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
अवसर्धन:
व्रत रखने से पहले किसी डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर उपवास करें और सावधानी बरतें। याद रखें, अधिक से अधिक पानी पिए और व्यायाम करें, ताकि आपकी गट हेल्थ हमेशा ठीक रहे।
