3views
अक्सर लोग बेली फैट बढ़ने से परेशान रहते हैं। फिर चाहे युवा हों या वयस्क सभी इसका शिकार होते हैं। भले ही समय समस्या आम है, लेकिन इसको हल्के में नहीं लेना चाहिए। कई अध्ययनों में बढ़े हुए वजन और खासतौर पर बेली फैट को कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए जिम्मेदार माना गया है। ऐसे में अगर समय रहते इस समस्या को कंट्रोल करने के लिए कोई उपाय न किए जाएं, तो भविष्य में आपको कई क्रोनिक बीमारियों का खतरा हो सकता है।
वहीं बेली फैट किन कारणों से हो रहा है, इसको समझना भी जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो एक्सरसाइज की कमी, खराब खानपान और तनाव जैसी स्थितियां बेली फैट और मोटापा का कारण बन सकता है। इसके अलावा मोटापा आदि को कुछ अंतर्निहित और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत के रूप में भी देखा जाता है। ऐसे में अगर आप भी तोंद निकलने की समस्या से परेशान हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है।
इसे भी पढ़ें:
बेली फैट बढ़ना
अधिक वेट बढ़ने या फिर पेट पर जमा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। डाइट में सुधार कर और एक्सरसाइज की मदद से आप बेली फैट को कम कर सकते हैं। लेकिन वेट बढ़ना या फिर बेली फैट के पीछे क्या कारण हो सकते हैं, यह भी समझना बेहद जरूरी है। कुछ मामलों में किसी गंभीर बीमारी के कारण आपके पेट की चर्बी बढ़ सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको इसके पीछे का सही कारण और इसके निवारण के बारे में बताने जा रहे हैं।
पूरे दिन बैठे रहना
अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी हेल्थ पर कई तरह का नकारात्मक असर डाल सकता है। यह बेली फैट और मोटापा बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार माना जाता है। जैसे पूरे दिन या फिर लंबे समय तक बैठे रहना, ऑफिस के काम करना, टीवी देखना या फिर अक्सर लंबी यात्राएं करना भी बेली फैट के लिए जिम्मेदार हो सकता है। लंबे समय तक बैठे रहने से न सिर्फ मोटापा बल्कि हार्ट डिजीज और डायबिटीज जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
तनाव भी बन सकता है कारण
तनाव होना एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। लेकिन इसका असर आपके शरीर की हेल्थ पर भी देखने को मिल सकता है। दरअसल, तनाव होने पर शरीर में कोर्टिसोल नामक एक स्टेरॉयड हार्मोन रिलीज होता है। यह तनाव को कंट्रोल करने के लिए जरूरी होता है। लेकिन अगर आप अक्सर तनावग्रस्त रहते हैं, तो कोर्टिसोल के दुष्प्रभावों की वजह से वेट या फिर बेली फैट बढ़ सकता है।
नींद न पूरी होना
शोध से पता चलता है कि जिन लोगों की नींद नहीं आती है या कम नींद आती है। उनकी बॉडी में भी फैट बढ़ने का खतरा अधिक होता है। नींद में कमी होने पर भूख पर भी इसका असर होता है। जिससे आप ज्यादा खाते हैं और आपका वजन बढ़ सकता है। वहीं नींद पूरी न होने पर शरीर में रासायनिक असंतुलन होने लगता है। जिसकी वजह से बेली फैट की समस्या बढ़ सकती है।
खान-पान में गड़बड़ी
बता दें कि खानपान में गड़बड़ी होने पर भी आपके वजन बढ़ने या पेट की चर्बी जमने की समस्या हो सकती है। आमतौर पर कोल्ड ड्रिंक्स, चीनी का ज्यादा सेवन और अन्य मीठे पेय की वजह से वेट बढ़ने की समस्या हो सकती है। हाल के कई अध्ययनों में फलों के पैक्ड जूस को मोटापा सहित कई गंभीर हेल्थ संबंधी समस्याओं को जिम्मेदार माना गया है। ऐसे में अगर आप शरीर को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, तो आपको डाइट में हरी सब्जी, पौष्टिक आहार और फाइबर युक्त प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करना चाहिए।
