जिन लोगों का पेट सही तरीके से साफ नहीं होता वे दिनभर में बार-बार वॉशरुम जाते हैं। खराब पेट के कारण कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इससे बचने के लिए गेट हेल्थ को ठीक करना काफी जरुरी है। इसके लिए आप कुछ आदतों को अपना सकते हैं। अगर आप रोजाना इन आदतों को फॉलो करते हैं, तो आपका गट हेल्थ में खुद सुधार होगा। आइए जानते हैं बेहतर गट हेल्थ के लिए किन आदतों को फॉलो करें।
सुबह पानी पिएं
रोजाना सुबह के समय सबसे पहले एक ग्लास पानी पीने की रुटीन में शामिल करें। ऐसा करने से पाचन संबंधित समस्याएं ठीक होती है और पेट भी साफ रहता है। जब आप सुबह उठे तो सबसे पहले पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने के साथ आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते है। खराब पाचन और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
फिजिकल एक्टिविटी करें
अच्छी गट हेल्थ के लिए दिन की शुरुआत के लिए आप एक्सरसाइज करें। अगर आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाते तो आपको सुबह मुश्किल काम करने की बजाय। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योग, स्ट्रेचिंग या टहलने जैसी हल्की एक्टिविटीज जरुर करें।
बेहतर नाश्ते का विकल्प
आपको सुबह नाश्ता करना काफी जरुरी है। यह आपके पेट को स्वास्थ्य को बूस्ट करने का एक शानदार तरीका है। ब्रेकफास्ट में पौष्टिक आहार जरुर शामिल करें। आप अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल कर सकते हैं, जिसके ऊपर आप फल, मेवे और बीज को मिक्स कर सकते हैं। यह आपके पेट के माइक्रोब्स को स्वस्थ और खुश रखने के लिए अच्छा है।
तनाव कम लें
अगर आप स्ट्रेस लेते हैं तो गट और ब्रेन के कनेक्शन के कारण पेट खराब होने की दिक्कतें हो सकती हैं। तनाव का हमारे पेट के स्वास्थ्य पर सीधा असर डालता है। इससे वेगस तंत्रिका पर प्रभाव पड़ता है जो हमारे दिमाग से हमारे पाचन तंत्र तक चलती है। दिन की शुरुआत कुछ रिलेक्सिंग करें। इसमें ध्यान और छोटा योग सेशन कर सकते हैं ।
